01: ダイエットの８割は食生活で決まる！

まず食生活から見直そう

「痩せるためにとにかく運動しなきゃ！」
「半身浴で汗をたっぷりかいて、夏には水着を着られる体型を目指そう！」
「気休めかもしれないけれど、ダイエットサプリメントを注文してみようかな…」

など、ダイエットするためにいろいろな方法を試した人も多いのではないでしょうか？
でも、結果が出る場合と、そうでない場合があります。
ダイエットに成功するときと失敗するとき、いったい何が違うのでしょう？

ジムのトレーナーが言うことではないのかもしれませんが、
ダイエットにおけるトレーニングの重要性は、
なんと、１００％あるうちのたった20％程度！
残り80％は、じつは食生活が握っているのです。

理想的なのは、「食事を変える→運動する」の流れ

「食べることは生きること」と言いますが、これは本当です。
身体によくないものを食べていると、身体はどんどんむしばまれてしまいます。

たしかに、若いときは免疫力も高いので乗り切ることもできます。
でも、とくに女性の場合、30代に突入すると、食生活の乱れによって免疫力が下がり、筋力も低下…。
そうすると、どうなるでしょうか？
体内が慢性的に冷えてきて、代謝も落ち、どんどん痩せにくい身体になってしまうのです。

昭和初期は、日本人の平均体温は高かったのですが、
平成に入ってからは、低下の一途をたどっています。
食生活が豊かになるのと反比例して、どんどん低体温に…。

食生活が乱れたままがむしゃらに運動しても、まったく効果はありません。
まずは、ダイエット成功の８割を占める食事を変えることです。

あなたはいま、どんな食生活を送っていますか？
ちょっと見直してみて、ぜひ改善できることから取り組んでみましょう。
食事は毎日のことですから、変えた分だけ、サイズダウンにつながりますよ。
ぜひ、今日から食生活を変えてみましょう。