028:体温を上げて健康的な美人に！

代表吉江の著書「美人は36.5℃の体温でできている」が発売になりました！！

この本にも書かれている通り、体温を上げる事はとっても重要なことです！！！

 

ジャングルGYMメソッド

温める・動かす・食を知る

の中にも登場する「温める」、さてどんな効果があるのでしょうか？？

 

まず、理想的な体温は36.5℃なんです！！

しかしながら、現代の傾向としては低体温の方が増えています。

ひと昔前は、平均体温が36.5～37℃で安定していたそうです。

なので、皆さん努力して積極的に温めることを意識していくべき時代なのかもしれません。

 

こんな事で低体温に(>_<)

・食生活の乱れ

・運動不足

・過度のストレス

 

体温を上げるには、食生活・運動が不可欠です。

 

運動は、下半身を中心に鍛える事が効率的です。

身体全体の筋肉の約７０％が下半身に集中しているので、下半身の筋力をつけることで

代謝があがり体温も上昇しやすくなります！

オススメは、ジャングルスクワット！

運動が大事とは言っても、筋肉ムキムキのマッチョな人が高体温で健康というわけでもありません。

男性があまり意識しない、温めることや食事の管理も一緒に行うことが必要です。

食事は、以前コラムに載せた「からだを温める食べ物」を積極的に摂りましょう！

《コラム022参照》

《陽性》からだをあたためる食べ物

北方産のもの

堅いもの

赤、黒、橙のもの

塩、味噌、醤油、明太子

根菜（ごぼう、にんじん、レンコン、しょうが、山芋）

黒っぽいもの（紅茶、海藻、小豆、黒豆）

ワイン（赤ワインの方が陽性が強い）、日本酒、梅酒、お湯割りのウイスキー

 

ちなみに食べ物の中から摂取する酵素は、体温が36～40℃の時に活発に動くようにできています。

酵素の働きは、まばたき等の小さな動きから内臓を動かしたりと生きていくうえで無くてはならないものです。

体温が低いとこのような動きが低下してしまい、体調も優れず、免疫力も低下してしまいます。

 

免疫学的には、0.5℃体温が下がるだけで免疫力は35％ダウンすると言われ、1℃下がると基礎代謝は12％も低くなるそうです。

この状態を続けると1か月で1～2kg太ってしまいます。

35℃台の体温は、がん細胞を活発にしてしまうとも言われていて、とても怖いですよね。

36.5℃はがん細胞の動きを止め、43℃でがん細胞は死滅するそうです。

女性は、不妊や女性特有の病気を招く恐れもあるので要注意です。

 

 

このように運動と食事どちらもしっかり行い、36.5℃の体温で健康的な美人になれます！

ここに書いたことをまずは実践してみましょう☆