020:免疫力アップが美ボディへの近道！

近年、健康における重要な要素として注目されていて、私たちの健康を支えている

 

「免疫力」

 

細菌やウイルスなどの病原体やがんから、体を守る防御能力のこと。

 

 

私たちの周りには、目には見えない細菌やウイルスが多数存在し、これらが体内に入ってくることで風邪などの感染症にかかり、体調が悪くなると考えられています。

 

 

免疫力が低下していると、そのリスクが高まります。

 

逆に免疫力が高いと、もし病気にかかっても目を見張るほどの回復を見せたり、

なによりいつも元気で、いきいきと気力のある印象を周囲に与える人が多いです。

そして

実は、健康的に痩せるためのカギでもあるのです！

 

免疫力は放っておくと年齢とともに低下していくので、

腸内環境にいい食品を摂って意識的に上げていく必要があります。

 

 

なぜなら、腸が元気なら免疫細胞も活発に動いてくれるからです。

 

詳しくは、前回のコラム「019:腸活で心身共に健康で痩せ体質に♬」で♡

 

次に「体温を上げる」

 

 

36.5°c

 

 

これが理想的な体温。

ですが、生活習慣の乱れから、わたしたちの体温は想像してるより低くなっています。とくに女性の低体温化は問題です。

昭和30年台は、平均体温が36.5〜37°c

いまや35°c台の女性が増えているといいます。

「平熱36.5°c」は、努力して目指す値になっているのかもしれません。

 

では、なぜ体温が低いと問題なのか、、、

 

免疫学的には、たった0.5°c体温が下がるだけで、免疫力は35%もダウンするといわれているのです。

そして1°c下がると、基礎代謝は12%も低くなります。基礎代謝が悪くなるということは、自然にまかせて生活すると、体重が1カ月に1〜2kg増えていくのです。

 

免疫力が下がって、基礎代謝も低くなり体重が増える、、、

 

最悪のシナリオです。

 

それを回避するには体温を上げましょう！

腸内環境にいい食生活と、

「適度な運動」を取り入れることが大切です。

 

 

筋力不足は低体温に影響するといわれてますので、

身体全体の筋肉の約70%以上が集まっている下半身を鍛えると、代謝と体温を効率よく上げてくれます。

 

健康的に痩せやすい身体づくりは、この流れで決まり！

デトックスをする

↓

正しい食生活と適度な運動を取り入れる

↓

腸内環境がよくなる

↓

代謝がよくなり体温も上がる

↓

免疫力がアップする

 

とてもシンプルな流れです！

免疫力アップを目指して行動すると健康で美しく痩せることにつながります。

つまり

 

「免疫力アップが美ボディへの近道！！」