018:スーツをかっこよく着こなそう！

 

お仕事の時、ディナーに行く時、結婚式に出席するとき…

 

 

日常生活でスーツを着る場面は実に多いですよね！

 

 

その着る場面が多いスーツ。

どうせなら少しでもかっこよく着こなせた方がいいと思いませんか？

 

 

そこで今回は「スーツをカッコよく着こなす身体を手に入れるトレーニング」をお伝えします！

 

 

そもそも、スーツをカッコよく着こなせる身体とはどういう身体でしょうか？

 

 

まずはこの写真をご覧ください。

 

 

 

 

写真はジャングルトレーナーの白澤です。

 

 

いい感じにスーツが着こなせていますね！

 

 

では、今回はこの写真を元に男性向けのスーツを着こなすポイントを２点、女性向けのポイント１点をお伝えします。

 

 

男性の１つ目のポイントはウエストから肩にかけての「背中の広がり」（逆三角形）です！

 

 

体のシルエットがしっかりと出てしなやかな美しさを演出する事ができます。

 

 

この背中を鍛えるのにオススメのトレーニングは「チンニング」（懸垂）と「ラットプルダウン」です！

 

 

チンニング（懸垂）は皆さんご存知、鉄棒に捕まって腕の力で上がるトレーニングです。

 

 

ただ、いきなりこれをやろうと思ってもなかなか難しいですよね！

 

 

そこでオススメのトレーニングが「ラットプルダウン」です！

 

 

このトレーニングは広背筋という背中の大きな筋肉に効きます。

ボディラインにとても重要な筋肉です！

 

 

 

 

多くのフィットネスクラブに必ずといっていいほど置いてあるマシンです。

もちろん、ジャングルGYMにもあります！

 

 

このマシンは自分で重さを変更できるので、自分のお身体の調子、筋力に合わせてトレーニングをする事ができます！

 

 

やり方はチンニング（懸垂）と同じようにバーを握り、そこからシートに座ります。

後は握ったバーを胸のところまで引いてきます。

 

 

徐々に重さを上げていってチンニング（懸垂）もできるようになったら最高ですね！

 

 

スーツをかっこよく着こなす2つ目のポイントは、上半身の密度をつくる「厚い胸板」です！

 

 

厚い胸板でスーツをビシッと着こなしていると男らしくてカッコいいですよね！

 

 

この厚い胸板になるためにオススメのトレーニングは「ベンチプレス」です！

 

 

 

 

最も有名なトレーニングの一つで、ご存知の方も多いのではないのでしょうか！

 

 

このトレーニングでは大胸筋という胸の大きな筋肉を鍛える事ができます！

 

 

やり方はベンチに仰向けになり、バーを胸につくギリギリまで下ろしてあげます。

 

 

最初は動作に慣れるのが難しいですが、動作に慣れてくるとやるのがどんどん楽しくなってきます！

 

 

それでは続いて、女性向けのスーツをカッコよく着こなすポイントです。

 

 

女性がスーツを着こなす時に特に重要なポイントは「ふくらはぎ」です！

 

 

 

 

ふくらはぎに筋肉がつくと足首が締まってきます！

 

 

ふくらはぎのトレーニングでおススメなのが「カーフレイズ」です！

 

 

やり方は立った状態で片手は壁などを捕まります。

そこから、つま先立ちになり元に戻ります。これだけです！

 

 

ご自宅ではもちろん、電車の中などでもできるお手軽なトレーニングです。

 

 

トレーニングでかっこいい身体を手に入れてカッコよくスーツを着こなしましょう！