013: 美しく痩せるための決め手は、筋トレと有酸素運動

■痩せている＝スタイルがいいという幻想を手放そう

夏目前の時期になると、
「堂々とビキニを着たい！」
「カッコよくジーンズを履きたい！」
という願望がむくむくとわいてきませんか？

 

ところが、あらわになる二の腕や、
お腹にたっぷりついたお肉を目の当たりにして、大きなため息…。
「今度こそ本気でダイエットしよう！」と、一念発起し、
極端なダイエットに走ってしまう人も少なくありません…。

 

ここで気をつけたいのは、
「痩せていること＝美しい」という勘違い。

 

スタイルがよいことは、
必ずしも痩せているということではありません。

 

スタイルを美しく見せるには、
身体全体のバランスが整っていること、
ボディラインがキレイであることが最大のポイント。

 

誰からも好印象をもたれやすい
ヘルシーな色気を手に入れるには、
男女ともに、バランスのとれたボディラインが不可欠です。

 

 

■女性はお尻と姿勢、男性は腕と胸がポイント！

 

では、バランスのとれたキレイなボディラインは
どのようにつくっていけばいいでしょうか。

 

ジャングルGYMでは
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた
プログラムを提案しています。

 

女性は「お尻と姿勢」、
男性は「腕と胸」を重点的に鍛えます。
じつはそれだけで、見違えるほどスタイルがよくなるのです。

 

年齢を重ねると、筋力の低下が原因で
お尻や胸が垂れてしまいがち…。
加えて、姿勢も悪くなってしまいます。
これでは若々しく見えませんね。

 

適度にボリュームがあり、
キュッと上向きに引き締まったヒップラインは魅力的！
それだけで美脚にも見せてくれます。
スクワットなどの有酸素運動で
メリハリのあるヒップラインをつくりましょう。

 

男性の場合、多少お腹が出ていても
腕と胸が鍛えられていると、
見た目のバランスがよくなります。

 

大胸筋の上部に筋肉をつけることで、
胸が張った印象になるので、たくましさも感じられるでしょう。

 

減量や痩せることばかりにとらわれてしまうと、
無理なダイエットにつながり、健康を損なう恐れも…。

 

「ボディラインを美しくつくっていく」
という意識で身体を整えていくことが大切です。
筋肉を鍛えて、身体の内側からボディメイクしましょう。
いくつになっても、好きな洋服をカッコよく着こなして、
胸を張って颯爽と歩いていきたいですね。