037:入浴時は熱すぎない温度で、ゆったりと汗をかく！

 

質のいい入浴をすると、

リバウンドしにくく痩せやすい身体をつくることができます。

 

 

入浴する時間は、ライフスタイルによって、さまざまではないでしょうか。

お風呂に入っている時間も、人それぞれ、自分のライフスタイルに合わせた時間配分でもちろんOKというスタイルです。

 

まず、入る時間帯も、温度も入浴する長さも、自分で「気持ちいい」と感じる程度が、一番いいですね。

 

たとえば、「今日はのんびり入ろう」「今日はゆっくり入るぞ！」と最初から決めて入る場合は、常温のお水を持ち込み、こまめに水分補給をすることをおすすめします。

 

 

そこで、オススメなのが、

 

 

「還元水素水」

 

 

還元水素水は、水道水を水素のフィルタを通して作るのですが、水の分子（クラスタ）が小さいのか、すーっと身体に吸収されるような感じで、とても気持ちがいいのです。

 

 

そして、もう一つのオススメは、

 

 

「生姜紅茶」

 

 

あたたかい生姜紅茶をお風呂の中で飲む。

ぜひ一度だまされたと思って試してみてください。

37度ほどのお湯につかっていても、生姜の成分のおかげで汗がばーっと出てきます。

 

もともと汗がかきにくい人、半身浴をやってもあまり汗をかかないという人には、とくにオススメしています。

 

 

「男性も、できるだけ湯船につかってください」

 

常日頃から「あたためる」ことを意識しているのは、女性が多いものです。

一方、男性は「あたためる」ことに無頓着なため、問題です。

 

そもそも、男性には「身体をあたためる」という意識がほとんどありません。

しかも、長風呂が苦手で、半身浴などしたことがないという人がほとんどでしょう。

 

そんな男性たちに、身体にいいからといって、半身浴でゆっくりすることを勧めても、聞いてくれるとは思えません。

だからといって、嫌がっていることを無理にするのも逆効果です。

ですから、湯船にゆっくりつかるのが苦手な場合には、半身浴ではなく、熱めのお湯にざぶんと入るといいでしょう。

 

 

身体をあたためるには、シャワーだけで済ませるのではなく、

ほんの短い時間、5分程度でも、湯船につかることをオススメします。

 

湯船に入ることが、気持ちいいと感じられるようになれば、ある程度長く入るようになるはずです。

 

痩せにくく、リバウンドしにくい身体にしたいなら、

夏場は週1〜2日、冬場は週3日、1回につきたった5分でも、湯船につかる習慣をつけましょう。