035:おやつはタイミングと内容を選べばOK！？

 

どのくらいの人がおやつを食べているのでしょうか。世の中の大多数の人が食べているのではないか。

 

今日も食べちゃった。

 

なんで我慢できないのだろう。

 

は〜どうしよう。

 

明日こそ！！！！

 

 

 

 

など、様々な罪悪感がよぎることがありませんか？

 

結論から言いますと

 

食べていいんです！！

 

タイミングと内容さえ間違えなければ

 

食べていいんです！！

 

皆さん、もう一度言いましょう。

 

食べていいんです！！

 

 

では、

このタイミングと内容を教えましょう。

 

ちょっと小腹がすいたときは、ナッツやカカオ分の多いチョコレートがおすすめです。

 

 

 

 

逆に、おせんべいなどの塩分が多いもの、スナック菓子や揚げせんべい、

ドーナツなど酸化した油を含んでいるもの、洋菓子やケーキなどの動物性脂肪や白砂糖を使ったもの、

 

 

 

 

それらは、健康の大敵です。

代謝が落ち痩せにくい身体にも！様々な影響を与えますので避けましょう。

 

時々、食事のかわりにおやつで済ませてしまう人がいますが、これはNG。

いつも夕方になる前後にお腹ぎすいてしまうという場合は、そもそも食事の量が足りていない可能性も…

ランチタイムにしっかり食べるようにしましょう。

 

食べる時間帯も重要です。

おやつはなるべく夜を避けて、日中にとる習慣にしたいものです。

 

ではここで、

OKおやつとNGおやつを教えしましょう。

 

OKおやつ

ナッツ

くるみ

アーモンド

ひまわりの種

(マカデミアナッツは脂質が高いので、少量ならOK)

カカオ７０％以上のチョコレート

おしゃぶり昆布(塩分が高いので、水で塩分を落としてから食べるのがベター)

梅干し

干し梅

 

NGおやつ

スナック菓子などの酸化した油が使われているもの

ドーナツやケーキなどの白砂糖を多く使ったもの

塩分たっぷりのおせんべい

 

 

 

とはいっても、すべて禁止して徹底しすぎると苦しくなってしまいます。

 

 

 

 

日頃からおやつを沢山食べている人は、

週に1回程度、自由に食べてもいい日を設けてもいいかもしれませんね(#^^#)