06: 水は１日1.5～２リットルを目安に飲もう

■内側からキレイになる
　賢く正しい水分のとり方とは？

「水は飲みすぎるとよくない？」
「やっぱりたっぷりとったほうがいい？」

いろいろな情報があって何が正解かわからない。
そんな人も多いかもしれませんね。

迷っているあなた、水分はしっかり摂るのが正解です。
具体的には、１日1.5～２リットルくらい飲むのが理想的。
とくに運動をしていない人は代謝が悪く、血液がドロッと濃くなりがちです。
こうなると、体内のさまざまなもののめぐりも滞ってしまい、痩せにくい身体になってしまうのです。

水分摂取の方法はいろいろありますが、基本的には水が一番。
水の種類にはとくにこだわらなくてもよいのですが、気になる人には温泉水をおすすめします。
温泉水には、美肌づくりに定評があるほか、ダイエットの味方になるミネラルも豊富。
高血圧や便秘の改善や免疫力アップ、
整腸作用もあるので、健康的に痩せたい人にはぴったりです。

おすすめは、朝起きてすぐにコップ１杯の常温のお水をとること。
寝ている間に汗として出ていった分の水分補給、お通じがよくなるという効果もあります。
また、食事の前に水を飲むようにすると、
食べすぎを防いで食事の満足感を得やすくなるメリットもありますよ。

 

■水分を摂るとむくむ？
　それは運動不足が原因かも

「水分をとりすぎるとむくんでしまうのでは？」
こんなご相談もよく耳にしますが、心配はいりません！

これは、運動不足が原因です。
汗などで水分を体外に出すチャンスがないために、むくんでしまうのですね

水分摂取と運動はセットで行うことが大切です。
軽い運動をして、血流をよくしていくと、むくみの防止になりますよ。
「夕方になるとどうもむくみがひどいなぁ・・・」という方、ぜひ試してみてください。

ダイエットや美肌には、
水分はたっぷりしっかりとることが大切です。
内側からみずみずしさを保っていきましょう。